[ Buồng trứng đa nang nên ăn gì ] Top 5 Loại thực phẩm nên ăn

Tham vấn y khoa : Bác sĩ Hà Mạnh Vĩ

Ngày cập nhật :28/07/2020

Buồng trứng đa nang nên ăn gì? Ăn gì để chữa buồng trứng đa nang? Ăn gì để cải thiện tình trạng đa nang buồng trứng?… Là những câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Hiểu được điều đó, bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tìm hiểm về vấn đề buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Buồng trứng đa nang nên ăn gì ?

Đồ ăn thức uống hàng ngày cũng sẽ góp phần hỗ trợ điều trị buồng trứng đa nang ở chị em. Và những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em có câu trả lời cho vấn đề buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Tuy nhiên để các loại thực phẩm phát huy được hết các tác dụng tốt nhất. Chị em nên kết hợp thêm các loại thuốc chuyên khoa. Cũng như các bài tập hỗ trợ thì mới có thể khắc phục hoàn toàn tình trạng buồng trứng đa nang và những nguy hại mà chúng gây ra.

Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?- Rau lá xanh

Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì? Câu trả lời cho câu hỏi này chính là các loại rau lá xanh. Một trong những loại thực phẩm rất tốt cho chị em mắc phải đa nang buồng trứng.

Trong rau lá xanh có những dưỡng chất tối ưu trên 1 calo so với những thực phẩm khác. Giàu canxi, sắt, kali, magie cùng với vitamin K, C, E và quan trọng nhất là vitamin B. Loại vitamin cần thiết đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của buồng trứng đa nang.

Các loại vitamin B- đặc biệt là B2, B3, B5 và B6 giúp chuyển hóa đường và chất béo. Cải thiện chức năng tuyến giáp và cân bằng hormone tốt hơn, tăng khả năng sinh sản cho chị em.

Bên cạnh đó các loại khoáng chất có trong các loại rau xanh còn giúp trung hòa axit gây ra bởi các viêm nhiễm và giảm dung nạp glucose. Lượng canxi có trong rau giúp trứng chín và phát triển nang trong buồng trứng. Kali cần thiết cho sự sản sinh FSH, giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS và giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Rau củ có màu sắc- Thức ăn chữa buồng trứng đa nang

Rau củ có màu sắc là một loại thức ăn chữa buồng trứng đa nang rất tốt cho chị em. Vậy nên chị em nên liệt kê loại thực phẩm này vào danh sách buồng trứng đa nang nên ăn gì của mình.

Các loại rau củ có màu sáng không chỉ khiến các món salad của chị em trông bắt mắt và ngoan miệng hơn. Mà còn hỗ trợ chị em chữa buồng trứng đa nang cho bản thân. Vì vậy chị em cần đưa chúng vào trong những bữa ăn hàng ngày.

Bởi trong các loại rau củ nhiều màu sắc có chất chống oxi hóa rất cao. Giúp trung hòa tác động xấu của oxi hóa do stress ở phụ nữ bị buồng trứng đa nang. Một số loại rau củ có màu tốt cho chị em bị buồng trứng đa nang là: ớt chuông đỏ, vàng, cà chua ngọt, cà chua, cà rốt, cà tím,…

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?- Hoa quả tươi

Hoa quả tươi là loại thực phẩm lành mạnh tiếp theo cần cho vào thực đơn của chị em. Khi đang băn khoăn không biết mắc buồng trứng đa nang nên ăn gì.

Khi bị buồng trứng đa mang chị em thường ngại ăn hoa quả. Bởi nghĩ rằng hàm lượng fructose có thể khiến lượng đường máu tăng cao và tăng lượng insulin. Nhưng thực chất hoa quả rất giàu dưỡng chất, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Do đó chị em không nên kiêng hoa quả hoàn toàn.

Chị em nên ăn các loại hoa quả có chỉ số đường huyết thấp như chanh vàng, dâu tây, mơ, bưởi, dưa đỏ, ổi, lê, cam…. Và ăn nhiều các loại hạt cùng với hoa quả để cung cấp lượng protein cần thiết.

Như óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ,…Nhằm giúp kiểm soát lượng đường tăng cao đột biến khi ăn khoa quả. Chị em cũng có thể sử dụng sinh tố bơ để góp phần điều trị buồng trứng đa nang.

Khắc phục buồng trứng đa nang nhờ các chất béo lành mạnh

Các loại chất béo lành mạnh cũng là một trong những loại thực phẩm có thể khắc phục buồng trứng đa nang cho chị em phụ nữ.

Như chúng ta biết chất béo là kẻ thù cho sức khỏe của tất cả chị em phụ nữ. Và nhất là với những chị em bị buồng trứng đa nang. Nhưng không phải vậy, không phải loại chất béo nào cũng có hại.

Các loại chất béo lành mạnh và các axit béo cần thiết rất quan trọng. Để duy trì tế bào, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể cũng như tăng cường cân bằng hooc môn và kiểm soát cân nặng cho chị em.

Hơn nữa các chất béo lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng cho bữa ăn của chị em. Các chất béo cần thiết được tìm thấy trong các loại hạt, bơ, dầu olive, cá nhiều dầu như cá ngừ và cá hồi. Vì vậy chị em nên là những bà nội chợ thông thái. Và khi bản thân mắc bệnh sẽ biết được buồng trứng đa nang nên ăn gì.

Cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang bằng loại thịt giàu sắt

Mắc buồng trứng đa nang nên ăn gì? Câu trả lời là sử dụng các loại thịt giàu sắt để cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang. Sắt sẽ giúp tăng cường chứ năng buồng trứng, ngăn ngừa thiếu máu nên rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Đặc biệt là chị em mắc phải bệnh lý buồng trứng đa nang.

Những loại thịt chứa nhiều sắt mà chị em nên bổ sung khi mắc phải buồng trứng đa nang. Như: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, cá, sò, trai,…

Thực phẩm giàu canxi giúp chữa buồng trứng đa nang

Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa không béo, sữa chua, chuối,… Rất tốt cho chị em bị đa nang buồng trứng. Nguyên nhân là do khi mắc buồng trứng đa nang sẽ khiến chị em có thể mắc phải các vấn đề khác về sức khỏe.

Như tăng cân, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch khác. Vì vậy các loại thực phẩm giàu canxi bên trên sẽ giúp chị em giảm cân. Và giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như các bệnh lý về tim mạch khác.

Bên cạnh chế độ ăn uống, chị em bị buồng trứng đa nang cũng nên có thói quen tập thể dục thường xuyên. Chú ý đến cân nặng của bản thân, vận động nhiều và cải thiện giấc ngủ. Làm giảm stress, cân bằng tâm lý, bớt lo lắng nhiều… Cũng như giúp giảm triệu chứng bệnh rõ rệt.

Ngoài ra chị em khi bị bệnh cũng cần đến các cơ sở y tế khám phụ khoa định kỳ 3 – 6 tháng/lần. Để theo dõi diễn tiến bệnh cũng như điều trị kịp thời nếu có biến chứng.

Hy vọng với những chia sẻ bên trên đã giúp chị em hiểu về buồng trứng đa nang nên ăn gì. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên. Hãy để lại số điện thoại, câu hỏi Tại đây, sẽ được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và giải đáp miễn phí.

Chúc chị em luôn vui vẻ và hạnh phúc!