Mẹo chăm sóc da cho người bị vảy nến giúp giảm ngứa, bong tróc và viêm đỏ

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Giới thiệu – Vì sao chăm sóc da đúng cách rất quan trọng với người bị vảy nến

Vảy nến là bệnh da liễu mạn tính khá phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng bong tróc, khô ngứa và viêm đỏ trên da. Dù không lây, nhưng vảy nến thường khiến người bệnh mất tự tin và khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.

Điều đáng mừng là, vảy nến có thể được kiểm soát tốt nếu bạn biết cách chăm sóc da đúng đắn. Việc dưỡng ẩm, vệ sinh, ăn uống hợp lý và giữ tinh thần thoải mái có thể giúp giảm triệu chứng, làm dịu da và hạn chế tái phát đáng kể.

Mẹo chăm sóc da hàng ngày giúp giảm ngứa và bong tróc

1. Giữ ẩm cho da thường xuyên

Dưỡng ẩm là bước quan trọng nhất để kiểm soát vảy nến. Da khô sẽ khiến tình trạng bong tróc và ngứa ngáy trở nên nghiêm trọng hơn.

• Nên chọn kem dưỡng không mùi, không cồn, không chứa paraben.
• Thoa kem ngay sau khi tắm khi da còn ẩm để khóa ẩm hiệu quả.
• Một số sản phẩm được bác sĩ da liễu khuyên dùng: Vaseline, CeraVe, Cetaphil, Bioderma…

2. Tắm nước ấm vừa phải, tránh nước quá nóng

Tắm nước nóng làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến da khô và dễ kích ứng hơn.

• Nên tắm bằng nước ấm khoảng 34–36°C, thời gian tắm 5–10 phút.
• Có thể thêm vài giọt dầu ô liu hoặc yến mạch xay vào nước tắm để làm dịu da.
• Sau khi tắm, lau nhẹ bằng khăn mềm và bôi kem dưỡng ngay lập tức.

3. Dùng sữa tắm dịu nhẹ dành cho da nhạy cảm

Tránh các loại xà phòng tạo nhiều bọt hoặc có hương liệu mạnh.
Hãy ưu tiên sữa tắm y khoa, pH trung tính, giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da.
Một số gợi ý: Eucerin, Physiogel, Aveeno Skin Relief.

4. Mặc quần áo mềm, thoáng mát

Vải thô hoặc tổng hợp dễ khiến da bị cọ xát và kích ứng.

• Hãy chọn vải cotton hoặc lụa tự nhiên, rộng rãi, dễ thấm mồ hôi.
• Sử dụng nước giặt dịu nhẹ, không hương liệu, tránh chất tẩy mạnh.

5. Không gãi hay cạo lớp da bong

Gãi khiến vùng da bị vảy nến tổn thương, viêm nhiễm hoặc lan rộng hơn.
Nếu ngứa dữ dội, hãy vỗ nhẹ hoặc chườm lạnh để giảm cảm giác khó chịu.

Mẹo dưỡng da tự nhiên hỗ trợ điều trị vảy nến tại nhà

1. Dưỡng da bằng dầu dừa hoặc nha đam (lô hội)

Dầu dừa và nha đam đều có tính kháng viêm, dưỡng ẩm và phục hồi da hiệu quả.
Thoa lên vùng da bị vảy nến 1–2 lần/ngày, đặc biệt sau khi tắm.
→ Mẹo nhỏ: bạn có thể trộn thêm vài giọt mật ong nguyên chất để tăng khả năng kháng khuẩn.

2. Tắm yến mạch hoặc muối biển

Yến mạch chứa avenanthramide – chất giúp làm dịu ngứa và giảm viêm tự nhiên.

• Cách làm: xay nhuyễn ½ chén yến mạch, hòa vào bồn nước ấm, ngâm 10–15 phút.
• Ngoài ra, có thể dùng muối biển tự nhiên giúp giảm vi khuẩn, làm sạch da nhẹ nhàng.

3. Dưỡng ẩm bằng mật ong

Mật ong là nguyên liệu giàu enzyme và chất kháng khuẩn, giúp tái tạo tế bào da.
Thoa một lớp mỏng lên vùng da bị vảy nến 10–15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Kiên trì 2–3 lần/tuần sẽ giúp da mềm mịn hơn rõ rệt.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt cho người bị vảy nến

1. Thực phẩm nên ăn

Bổ sung thực phẩm chống viêm và giàu omega-3 như:

• Cá hồi, cá thu, hạt chia, dầu ô liu.
• Rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ, trái cây nhiều vitamin C, E.
• Nghệ, gừng, tỏi – giúp giảm viêm tự nhiên và thanh lọc cơ thể.

2. Thực phẩm nên hạn chế

Một số món ăn có thể làm tăng phản ứng viêm và kích ứng da, như:

• Đồ chiên rán, cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn.
• Rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas.
• Thịt đỏ, sữa bò hoặc sản phẩm chứa gluten.

3. Lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm.
• Uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế thức khuya, hút thuốc hoặc dùng chất kích thích.
• Tập yoga, thiền hoặc đi bộ để giảm stress – yếu tố khiến bệnh tái phát thường xuyên.

Quản lý stress và tâm lý – yếu tố quan trọng khi sống chung với vảy nến

Căng thẳng khiến hệ miễn dịch hoạt động bất thường, làm bệnh vảy nến nặng hơn.
Hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày – nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền 15 phút.
Giữ tâm trạng tích cực không chỉ tốt cho tinh thần mà còn giúp làn da hồi phục nhanh hơn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ da liễu

• Khi da bị ngứa dữ dội, viêm đỏ, rướm dịch hoặc lan rộng nhanh.
• Nếu các mẹo chăm sóc tại nhà không cải thiện sau 2–3 tuần.
• Bác sĩ có thể kê thuốc bôi, kem chứa corticoid nhẹ hoặc thuốc sinh học để kiểm soát tốt hơn.

Kết luận

Chăm sóc da cho người bị vảy nến không quá khó, chỉ cần bạn kiên nhẫn và thực hiện đều đặn.
Dưỡng ẩm, tắm đúng cách, ăn uống lành mạnh và giữ tinh thần tích cực chính là “bộ tứ vàng” giúp kiểm soát bệnh hiệu quả.
Nhớ rằng: vảy nến không thể khỏi hoàn toàn ngay lập tức, nhưng bạn hoàn toàn có thể sống vui, khỏe và tự tin khi biết cách chăm sóc làn da đúng đắn