7 cách hạ sốt tự nhiên tại nhà mà không cần dùng thuốc

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Giới thiệu

Sốt là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại vi khuẩn, virus hoặc viêm nhiễm. Thực ra, sốt không hẳn là xấu đó là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang hoạt động.

Tuy nhiên, khi cơ thể quá mệt hoặc sốt kéo dài, bạn nên giúp cơ thể giảm nhiệt nhẹ nhàng bằng các phương pháp tự nhiên. Tin vui là có nhiều cách hạ sốt tại nhà vừa an toàn, vừa không cần dùng thuốc.

Hãy cùng điểm qua 7 cách hạ sốt tự nhiên đơn giản và hiệu quả nhất ngay dưới đây nhé!

Khi nào nên áp dụng cách hạ sốt tại nhà

Những mẹo trong bài chỉ nên áp dụng khi:

• Nhiệt độ cơ thể dưới 38.5°C.
• Bạn vẫn tỉnh táo, ăn uống được và không có dấu hiệu bất thường.

Nếu bạn hoặc người thân sốt cao trên 39°C, co giật, mệt lả, khó thở, phát ban hoặc đau đầu dữ dội, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra ngay.

Cách hạ sốt tự nhiên tại nhà mà không cần dùng thuốc

1. Uống nhiều nước và bổ sung điện giải

Khi sốt, cơ thể mất nước rất nhanh qua mồ hôi. Vì vậy, việc uống đủ nước là điều đầu tiên bạn nên làm.

Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh pha loãng, nước muối loãng hoặc nước oresol để bổ sung điện giải.

Nếu thấy khó uống nước lọc, hãy thử nước dừa tươi vừa mát, vừa giúp cân bằng khoáng chất rất tốt.

2. Chườm ấm ở trán, nách hoặc bẹn

Nhiều người nghĩ chườm lạnh sẽ hạ sốt nhanh, nhưng thật ra chườm ấm mới là cách đúng.

Dùng khăn mềm thấm nước ấm (khoảng 37°C), vắt khô rồi đặt lên trán, nách hoặc bẹn. Mỗi lần chườm khoảng 10–15 phút.

Hơi ấm giúp giãn mạch, hỗ trợ cơ thể tỏa nhiệt tự nhiên và giảm thân nhiệt nhẹ nhàng.

3. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Cơ thể bạn cần năng lượng để “đánh bại” virus, vì vậy ngủ nghỉ đủ giấc là cách hồi phục nhanh nhất.

Nằm trong phòng yên tĩnh, thoáng mát, tránh gió lùa và không đắp chăn quá dày. Một giấc ngủ sâu có thể giúp thân nhiệt ổn định hơn rất nhiều.

4. Mặc quần áo thoáng mát, tránh ủ kín

Khi sốt, nhiều người có thói quen ủ kín hoặc đắp chăn dày để “ra mồ hôi cho khỏi sốt” nhưng đó là sai lầm phổ biến.

Việc ủ kín khiến nhiệt độ không thoát ra ngoài, khiến cơn sốt càng kéo dài.

Hãy mặc đồ mỏng, thoáng, chất liệu cotton, giúp da dễ “thở” và tỏa nhiệt tự nhiên.

5. Ăn nhẹ, dễ tiêu hóa

Khi bị sốt, hệ tiêu hóa cũng hoạt động kém hơn. Lúc này, bạn nên ăn những món nhẹ, dễ hấp thu như cháo, súp, canh rau củ, nước ép trái cây.

Tránh đồ chiên rán, cay nóng, nước ngọt có gas và cà phê.

Những thực phẩm mềm, ấm không chỉ giúp bạn dễ ăn mà còn cung cấp đủ năng lượng để cơ thể mau phục hồi.

6. Dùng thảo dược tự nhiên hỗ trợ hạ sốt

Một số loại thảo dược quen thuộc trong nhà bếp cũng có tác dụng hỗ trợ hạ sốt rất tốt:

Lá tía tô: Uống nước tía tô ấm hoặc nấu cháo tía tô giúp toát mồ hôi, hạ nhiệt tự nhiên.

Gừng: Pha trà gừng mật ong ấm giúp cơ thể lưu thông máu, giảm cảm giác lạnh run.

Bạc hà: Có tác dụng làm mát, giúp thông mũi họng, dễ chịu khi sốt do cảm cúm.

Những cách này an toàn, dễ thực hiện và phù hợp cho người lớn lẫn trẻ nhỏ.

7. Giữ phòng thoáng mát, tránh nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp

Môi trường xung quanh ảnh hưởng lớn đến thân nhiệt của bạn.

Hãy để phòng ở nhiệt độ khoảng 25–27°C, mở cửa sổ cho không khí lưu thông.

Nếu dùng điều hòa, không để nhiệt độ quá lạnh và tránh hướng gió thổi trực tiếp vào người.

Lưu ý khi áp dụng cách hạ sốt tại nhà

• Không lau người bằng cồn hoặc giấm: có thể gây bỏng da.
• Không chườm đá trực tiếp: dễ khiến co mạch, làm thân nhiệt tăng thêm.
• Theo dõi nhiệt độ mỗi 2–3 tiếng: nếu không giảm hoặc tăng nhanh thì cần can thiệp y tế.
• Đảm bảo nghỉ ngơi đủ: đây là yếu tố quan trọng nhất giúp cơ thể phục hồi.

Khi nào cần gặp bác sĩ

• Sốt trên 38.5°C không hạ sau 24 giờ.
• Cơ thể quá mệt, lừ đừ, mất ý thức, co giật.
• Sốt kèm phát ban, đau đầu dữ dội, khó thở, nôn ói.
• Trẻ dưới 6 tháng tuổi hoặc người có bệnh nền nên đến bệnh viện sớm để được chẩn đoán chính xác.

Kết luận

Sốt không phải lúc nào cũng đáng sợ, nhưng biết cách chăm sóc đúng cách sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
7 cách hạ sốt tự nhiên tại nhà trên đây đều an toàn, dễ làm và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Tuy nhiên, nếu cơn sốt kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, đừng chủ quan hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.