Rụng tóc không phải chuyện tuổi già – Cảnh báo sớm để kịp cứu mái tóc!

Tham vấn y khoa : Bác sĩ

Rụng tóc nhiều không còn là “đặc quyền” của người lớn tuổi. Ngày càng nhiều người trẻ, từ sinh viên, dân văn phòng đến các bà mẹ bỉm sữa, đang đối mặt với nỗi lo “tóc bay như lá mùa thu”. Nếu bạn từng chải đầu mà thấy cả nắm tóc trên lược, thì bài viết này là dành cho bạn.

1. Tóc rụng bao nhiêu là “bình thường”?

Trung bình, mỗi người rụng từ 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày. Đây là chu kỳ tự nhiên của tóc. Tuy nhiên, nếu:

• Mỗi lần gội đầu hoặc chải tóc, bạn mất hơn 150 sợi,
• Tóc rụng thành mảng, lộ cả da đầu,
• Tóc mỏng dần, thưa rõ rệt chỉ sau vài tháng,

Thì đó không còn là rụng tóc sinh lý, mà là dấu hiệu cảnh báo sớm cho những vấn đề sức khỏe hoặc sinh hoạt thiếu khoa học.

2. Tóc rụng nhiều là bị gì? Những nguyên nhân phổ biến

Nếu bạn đang tự hỏi “Tóc rụng nhiều là bệnh gì?”, thì đây là những nguyên nhân thường gặp:

Căng thẳng, mất ngủ, stress kéo dài

Áp lực công việc, học hành, hoặc stress hậu sinh khiến hormone mất cân bằng – kẻ thù trực tiếp của nang tóc.

Chế độ ăn thiếu chất

Thiếu sắt, kẽm, protein, vitamin nhóm B (đặc biệt là Biotin) sẽ làm tóc yếu và dễ rụng.

Rối loạn nội tiết tố

Thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, hoặc người dùng thuốc tránh thai kéo dài.

Sử dụng hóa chất, tạo kiểu quá nhiều

Tẩy, nhuộm, duỗi, uốn… nếu lạm dụng sẽ bào mòn lớp keratin tự nhiên của tóc, dẫn đến gãy rụng.

Bệnh lý da đầu hoặc toàn thân

Viêm da đầu, nấm, lupus ban đỏ, rối loạn tuyến giáp cũng có thể gây rụng tóc diện rộng.

3. Rụng tóc nhiều phải làm sao? 5 bước cấp cứu mái tóc

Bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản nhất:

Bước 1: Điều chỉnh lối sống

• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Tập thể dục nhẹ như yoga hoặc đi bộ để giảm stress.
• Uống đủ nước, tránh caffeine và thức khuya.

Bước 2: Ăn uống khoa học

• Tăng cường thực phẩm giàu sắt (gan, thịt đỏ), kẽm (hải sản), biotin (trứng, hạt).
• Hạn chế đồ chiên rán, đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Bước 3: Chăm sóc tóc đúng cách

• Dùng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate.
• Tránh gội đầu bằng nước quá nóng.
• Hạn chế dùng máy sấy và tạo kiểu nhiệt độ cao.

Bước 4: Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt

• Dùng các loại viên uống bổ sung biotin, collagen, hoặc vitamin tổng hợp dành riêng cho tóc.
• Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng sản phẩm phù hợp thể trạng.

Bước 5: Thăm khám khi cần thiết

Nếu sau 3 – 6 tháng, tình trạng không cải thiện hoặc tóc rụng thành mảng, hãy đến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia tóc để xét nghiệm máu, kiểm tra hormone và tuyến giáp.

4. Đừng đợi đến khi hói mới lo

Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu của những báo động sức khỏe âm thầm. Việc phát hiện sớm, hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc đúng cách có thể giúp bạn “cứu mái tóc” kịp thời, trước khi quá muộn.

Tóc là vương miện tự nhiên của bạn – hãy bảo vệ nó ngay từ hôm nay. Đừng đợi đến tuổi già mới lo giữ tóc, bởi mất rồi thì khó mà lấy lại được.